2° esercizio fondamentale: IL CALORE
Dagli esercizi precedenti si passa alle frasi seguenti concentrandosi sulla parte del corpo interessata:
| …IL MIO BRACCIO DESTRO E’ CALDO (braccio sinistro per i mancini) | (ripetere 5 o 6 volte) |
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| …IL MIO BRACCIO SINISTRO E’ CALDO (braccio destro per i mancini) | " |
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| …ENTRAMBE LE BRACCIA SONO CALDE | " |
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| …GAMBA DESTRA CALDA | " |
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| …GAMBA SINISTRA CALDA | " |
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| …ENTRAMBE LE GAMBE SONO CALDE | " |
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| …CORPO CALDO… | " |
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| …IO SONO (PERFETTAMENTE) CALMO/A E RLASSATO/A | (ripetere 1 o 2 volte) |
…..ed io sono calmo/a e rilassato/a …..ed in questa calma rimango ad ascoltare ciò che mi proviene dal mio corpo … che si rilassa…si distende…si tranquillizza…si libera da tutte le tensioni e quando lo riterrò più opportuno, eseguirò gli esercizi della ripresa.
